Bevor wir beginnen, nimm dir einen Moment Zeit, um dich einzustimmen.

Suche dir einen Platz, an dem du für ein paar Minuten ungestört bist.

Setze dich bequem hin oder lege dich entspannt zurück.

Lege, wenn du möchtest, eine Decke über dich oder richte ein kleines Kissen zurecht.

Stelle dein Handy stumm, richte dich ein – so, dass dein Körper loslassen kann.

Erlaube dir, für die Dauer dieser Übung nichts leisten zu müssen.

Diese kurze Entspannung ist eine Einladung, inneren Ballast abzugeben,

Gedanken nicht festzuhalten und Projektionen sanft ziehen zu lassen.

Wenn du bereit bist, schließe die Augen … und wir beginnen.